【腸活生活】免疫力アップ・ダイエット・美肌にも！家族みんなが元気な我が家の常備食美肌・アンチエイジングにも効果的な我が家の腸活生活を紹介｜vivi
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高齢の義理親や家族の献立「備忘録」です
年末年始での疲れた腸のリセットにはGREEN SPOONの「パーソナルスープ」がおすすめです♪
日々の献立
1月31日
牡蠣のチゲ鍋
1月30日
- カキフライ
- ポテトサラダ、トマト
- 卵焼き
- 豆腐、ズッキーニ、玉ねぎのお味噌汁
1月28日
- ぶりの照り焼き
- ビンチョウマグロの山かけ
- れんこんのきんぴら
- 揚げ、小松菜、豆腐のお味噌汁
1月27日
- 麻婆豆腐
- カボチャ、ソーセージのサラダ
- れんこんのきんぴら
- 揚げ、小松菜のお味噌汁
1月26日
- おでん
- 大根の梅しそ和え
- 自家製糠漬け
- えのき、小松菜のお味噌汁
ハンバーグ弁当
1月25日
- 鯖（サヴァ使用）、焼きねぎのチーズ焼き
- 揚げ出し豆腐
- 厚揚げの卵とじ
- 大根。ワンタンの中華スープ
この鯖缶、ストックしておくとすごく助かります！味の種類もいくつか出ているのでお好みで♪
オリーブオイル漬けなのでパスタにも‥
唐揚げ弁当
1月24日
- 豚肉、野菜の中華炒め
- 切り干し大根
- かぼちゃの煮物
- 大根の梅しそ和え
- 豆腐、揚げ、水菜のお味噌汁
- キウイ
１月23日
お弁当
- キムチの素に漬けておいた鮭
- 卵焼き
- カボチャ
- トマト
1月22日
- 人参、いんげんの牛肉巻き
- かぼちゃの煮付け
- 大根なます
- じゃがいも、しめじ、玉ねぎのお味噌汁
- 自家製糠漬け
1月20日
- 鮭の照り焼き
- 小松菜、揚げ、しめじの煮浸し
- とろろ青のり
- だし巻き卵
- 白菜、にんじんのお味噌汁
1月19日
- 蓮根入りつくね
- 焼き椎茸、トマト
- 山芋の青のりソテー
- 豚汁
1月18日
- エビフライ
- チキンソテー、オムレツのトマトソース
- 豚汁
1月17日｜お弁当
- ナスの肉巻き
- 卵焼き、赤ウインナー
- れんこんの煮物
1月15日
- 鯛の煮付け、わかめ
- 蓮根、にんじん、揚げの煮物
- 大根、豆腐、小松菜のお味噌汁
1月13日
- 鱈、白菜、豆腐の出汁煮
- ひじき煮
- トマト
- 自家製菊芋の糠漬け
- じゃがいも、わかめ、玉ねぎのお味噌汁
1月12日
- サバの西京焼き（oisix)
- 海藻サラダ
- ひじき煮
- あげ、ネギ、豆腐のお味噌汁
1月11日
- ロール白菜
- しらす、チーズのオムレツ
- マカロニサラダ
- 焼きなす、キャベツのお味噌汁
1月9日
- 鰆の幽庵焼き
- ツバスのお刺身
- だし巻き卵
- 豆腐、わかめネギのお味噌汁
1月8日
- 天津飯
- 焼売、トマト
- じゃがいも、玉ねぎ、ほうれん草のお味噌汁
1月7日
- 焼き鮭の餡かけ
- 揚げ、切り干し大根煮
- 豚汁
- トマト
1月６日
- ヒレカツ、キャベツ
- マカロニサラダ
- 具沢山豚汁
1月5日
- カレイの煮付け
- 肉じゃが
- 黒豆
- 揚げ、大和菜のお味噌汁
1月4日
- えび、なすの天ぷら
- 南瓜のそぼろ煮
- 大根、大和菜のお味噌汁
1月1日
今年は黒豆の色が抜けてしまったけれど、二日後くらいにちょっと黒さが復活
